adidasのシューズ

体力作りのために始めたスポーツジム通いです

最初はただ歩いていました。

次第に体力がついていくと、歩くだけじゃ物足りなくなります。

そして、走るようになりました。

走る距離やスピードが少しずつ上がっていきました

ここまでは順調だったんですが、頑張りすぎたのか膝が痛くなりました

膝が痛くては走れないので、歩くのに戻しました。

だけど、歩くのじゃ物足りないんです。





そこで、アディダスのランニング用シューズを買いました

このシューズはクッション性が優れていて、膝の痛みを起こしにくい設計になっているそうです。

値段は１万円

以前の私だったら、絶対に買わない値段です。

でも、走るのが楽しくなりだしている私には高く感じませんでした。





さっそくアディダスのシューズで走ってみました

全く、今までのシューズとは違います。

膝への負担が全然ありません。

走るのが楽です





今は、５ｋｍも走ったらばててしまうし、走るスピードも遅いです。

でも、走ることは人との比較じゃなくて、過去の自分との比較です。

先週よりも、調子よく走れたら嬉しいことだし、もっと走りたくなります。

ほんとの初心者なので、走れば走っただけ成果が出てきます。





休職で衰えた体力を取り戻すためのスポーツジム通いから、新しい趣味ができそうです。

生きているのは、「今」

この前、めちゃイケでテニスの松岡修造さんが、なかなかいい事を言っていました

「この一球は唯一無二の一球なり」

過去の出来事を思いだしても落ち込むだけ、未来の出来事を予想しても不安になるだけ

過去も未来も、人にはどうすることもできないもの。

だから、「今」この一球に集中しよう。

自分ができることは、「今」目の前にある物事のみ。





私に当てはめると、転職を失敗したこと、うつ病を発症したのは過去のことで考えると落ち込みます。

この先、リハビリ出勤をすることを考えると不安になります。

でも、今この瞬間、ブログをせっせと書くことはできます

今はブログを書くことに集中すればいい。

ジムに行っているときは、体を動かすことのみを考え、図書館に行ったときは本を集中して読む。





「今」を生きるのが下手だと、先のことで悩んでばっかり、過去のことでくよくよしっぱなし、の人生になります。

ご飯を食べるときは、ご飯を味わってしっかり食べる

駅まで歩くときは、一歩一歩集中して、クルマに気をつけて歩く

仕事でデータを作成するときは、データのことだけ考える

明日の仕事のことや、昨日の失敗のことをひたすら考えても気分が下がるだけ。





自分に向けて書いてみました

車を手放す選択

リハビリ出勤に向けて、午前は図書館、午後はジムに行っています。

少し慣れてきました。

意外に負担だなあと感じるのが電車、バスに乗っている時間です

座っているだけなのに

労災などの関係から、リハビリ出勤の通勤は電車、バスにするつもりです。





その後、無事に職場復帰した後も通勤は電車、バスで行こうかなと思ってます。

うつ病になる前は、クルマ通勤でした

ただ、最近は「クルマの運転ってイヤだなあ」ってしみじみと感じています。

もう２年近くクルマを持っているのに、未だに運転に慣れた感はありません

３０分も運転したら、結構くたくたです

運転がイヤなだけじゃなく、クルマの管理もイヤなのです。

お金はかかるし、以前カーナビ盗難にもあったし。





なので、クルマは実家に置いておくつもりです！

名古屋はクルマがあれば便利だけど、なくても生活できる場所です

当面、クルマなしで生活してみて、やっていけそうならクルマは父に譲るとか、売るとかするつもりです。

「雨の日」「大きいものを買い物するとき」に困るかな、と予想しています。

でも、こんなことは何とでもなります。





クルマに限らず自分の生活で負担になっていることで、変えられることは変えていったらいいんじゃないかと思ってます。

負担になることは意地を張らずに、変えていく。

再び、うつうつしないためにも、必要なことなんだろうなと思います。

リハビリ出勤まで、あと一歩

リハビリ出勤ＯＫの診断書をもらいに通院して来ました

医「日中の過ごし方はどんな感じ？」

私「えーと、午前中はジムに行ってます」

医「ふむ。午後は図書館？」

私「いえ、図書館には行ってません」

医「じゃあ、何してるの？」

私「ゲームをしてます・・・」

医「・・・・・・。うーん、リハビリ出勤するならもうちょっと活動しないと。今回は診断書、書けないな」





というわけで、診断書はもらえませんでした。

リハビリ出勤は午前中のみの勤務からスタートするので、午前中だけ動けていればいいと思っていました。

でも、もうちょっと高い水準で活動できたほうが確実だろうとのことでした。

相談の上、明日から午前は図書館、午後はジムに行くという生活をすることになりました。

リハビリ出勤だから、途中で休んでもいいやと思っていましたが、主治医としては慎重になるんでしょうね。

「うつ病が治るのと、会社に行って働くというのは、全然別次元の話」だそうです。





ちなみに、会社から連絡があって、リハビリ出勤中は休職扱いなので、交通費も出ないし、労災も適用されないそうです

労災の代わりになるようなものもなさそうです。

リハビリ出勤への対応がかなりきっちりしていただけに、ちょっと残念ですね。

車通勤はあきらめて電車、バスにしようかなと思ってます。

家族に弱音をはく

リハビリ出勤の開始まであと２週間くらいですが、正式な開始日は決まっていません。

いろいろ手続きがあるのです。

会社に復帰することが決まって以来、非常に落ち着かない日々を過ごしています

病的な感じじゃないけど、ゆううつになったりイライラしたり。

じっとしていると頭の中に不安がよぎります

こういう感情に流されないように、スポーツジムに行ったり、認知療法をしたりしてます。





それでも、気持ちはふらふらしています。

「また、うつ病がぶり返したらどうしよう」

「仕事について行けなかったらどうしよう」

「一人暮らしをやっていけるだろうか」

認知療法でいうと、「先読みの誤り」や「全か無か思考」があてはまります。

将来のことを悪く想像して不安になっているだけ。

パーフェクトに仕事や１人暮らしをこなせなくても、ほどほどでいい。

分かってはいるんですけどねえ・・・





先日、どうしても、うつうつしていたので、母に仕事についていけないかもしれない、と話しました。

心配させるようなことは言いたくなかったんですが、言っちゃいました

案の定、母は心配した様子で、仕事辞めるのか、これからどうするのか、みたいなことを聞いてきました。

父もその話に加わりました。

最後には、「仕事やるだけやってみて、無理ならこっちに帰ってきたらいい」という話になりました。

こういうことを言ってもらえると、本当に嬉しく思います。





リハビリ出勤や復職に失敗したら、もう後がないんだ、と思いこみやすい私。

失敗してもいいんだと思えたことで少し安心しました。

元々、先のことで心配しすぎなところがあるんです。

過ぎてしまえば、どうってことないんでしょうけどね。

今日も考えすぎないように、これからスポーツジムに行ってきます

走っているときは何も考えないし、走るのは楽しいので。

うつと孤独

今は、実家で家族と暮らしています

リハビリ出勤が始まると、名古屋で一人暮らしをします

仕事の不安もあるけれど、生活の不安もあります。

名古屋にも友達はいるし、会社でも親しい人もいる。

でも、アパートに帰れば、ひとりになります





昔はひとりでも平気だったんですが、うつになって実家に帰ってきてから、ひとりが苦手になりました

家に帰ってきて、話し相手がいない。

近所に知り合いがいない。

住んでいる町のことも詳しく知らない。

こういう状態は、今の私には結構きついものがあります





どうしようもないことなんですが、名古屋での生活を前にして、少し落ち込み気味です。

スポーツジムで美肌効果！？

１０月になってから、ほぼ毎日のようにスポーツジムに行っています

最初は、早歩きで３０分もすると、へばっていました

でも、今では１時間弱くらい、ゆっくり走れるようになりました。

何事も続けると上達するものですね。





以前の私はスポーツジムに対して偏見で満ちていました。

まず、クルマでスポーツジムまで行って、わざわざ走ったりするのが分からなかった

それなら、近所を走ればいいでしょーがと思っていました。

あと、同じ場所で同じ風景を見ながら走るのは相当退屈なんだろうなと思っていました

でも、実際やってみると全然違いました。

スポーツジムのランニングマシンは、近所を走るのとちがって走ることに集中できます

天候にも左右されません

それに、走り出すと同じ風景でも退屈しないものです。





スポーツジムにはいいことがたくさんあります

・　運動すると余計なことを考えなくてすむ

リハビリ出勤をひかえていて、あれこれ考えがちな私にはぴったりです。

・　運動するので体力がつく

社会に復帰するうえで、体力はとても大事です。

どんな仕事でもある程度の体力は消耗すると思います。

・　運動後に食べるご飯はとてもおいしい

運動するとお腹が空きます。

なので、ご飯を食べるのがいつもより楽しみになりました。

ご飯をおいしく食べられるのって大事ですよね。

・　がんばればダイエットができるかもしれない

私はご飯をたくさん食べているのでダイエットはできていません

一回のスポーツジムでの運動でだいたい７００ｋｃａｌは消費しているみたいです（マシーンに表示されます）。

これだけ消費して、食べる量を増やさなければ間違いなくダイエットになりますよね。





こういうことはスポーツジムに通う前から、だいたい予想できることです。

他にも予想できないメリットがありました。

顔の肌がすべすべになるんです！！

特別にケアしたりしていませんよ。

メンズビオレでごしごし洗顔するだけです。

それなのに、肌のつやがよくなっています

たぶん、運動して新陳代謝がよくなって、皮膚の老廃物が消えてくれたんでしょうね。





スポーツジムなら化粧品を買うよりずっと安く肌のケアができますよ。

さらに、ダイエットもできます。

どうです、奥さん

そろそろ復職（リハビリ出勤）します

前回の診察で、そろそろ復職してもいいでしょうという話になりました

私も、そろそろ復職してもいいだろうって思っています。

睡眠も取れているし、食欲もある

午前中はスポーツジムや図書館に行っている。

気分が落ち込むことはあるけれど、すぐに立ち直れる





なので、復職することにしました

復職と言っても、最初はリハビリ出勤で休職扱いです。

だから、正確には復職じゃないんですけどね。

リハビリ出勤を開始するってことです

ちなみに、技術系の仕事で危ないものを取り扱うのに、何かあったとき休職扱いだと労災はどうするんだろうって思っています

まあ、これまで前例もあるらしいので、そのへんは大丈夫だと思いますが。





リハビリ出勤することが決まってから、どうにも落ち着かない日々を送っています

休職期間８ヶ月という時の流れが、私にとっては大きな存在なんです。

少し落ち込んだり沈んだりもしています。

でも、家にこもって考え込んでいると、悪循環です。

話がそれますが、ぽとす理論では、何か問題があるときに考えるだけしても、問題は解決しません。

それどころか、考えがどんどん発展してしまい、混乱したりイライラしたりするだけです。

問題があるときは、考えて行動することが大事だと思うんです。






大仰なことを書いていますが、毎日スポーツジムに行っているだけです・・・

体を動かして汗をかけば、余計な事を考えなくてすみます。

ついでに、体力もつくし、出勤トレーニングにもなるし、いいことだらけです

さらに、ダイエットもできるかなあと期待していたんですが、運動するとお腹が空きやすく、普段よりたくさん食べるので、体重はキープしています

これまで、スポーツジムってただ歩いたり自転車乗ったり、無機質で単調だなあと避けていました。

確かに単調なんだけど、それでもなぜか楽しいです。





・・・話がいろんな方向に行って収集がつかなくなりました。

まあ、とにかく、リハビリ出勤をそろそろ始めます！！

時期については会社と相談しますが、たぶん１ヵ月後くらいかなと思ってます。

強迫的思考で不安になる

先日、クルマを運転していたときのことです

信号が青になったのでクルマを直進させました。

すると、電信柱の影から自転車に乗った老人が、車道にはみ出してきました。

私は、ブレーキをかけました

老人はよろめきながら、止まりました。

スピードを出していたわけではないので、すごく危なかったというわけじゃないですが、少しひやっとしました





本来なら、これで終わりの話です。

でも、突如、私の強迫的な考えが頭を支配しました。

「もしかしたら、老人にぶつかってしまったのではないか」

１度生まれたこの考えはなかなか消えてくれません。

バックミラーで老人の様子を確認すれば良かったのに、慌ててた私はその場では確認してなかったんです。





家に帰ってからも、そのことばかりが頭に浮かびます

どんどん不安になってきました

こうなると、強迫的な考えを止めることができません。

ぶつかった音がしなかったから大丈夫、車に傷が入ってないから大丈夫、という常識的な判断もなぜか役立たない。





認知療法も試してみました。

不安は半分くらいに消えてくれました

それでも、不安は残っていました。

ほんとにやっかいなものです。

私は以前から確認したい欲求が強くて、不安が強くなりやすいところがありました（ひょっとして、強迫性障害も？）。

診察で、今回の老人とぶつかりそうになり不安が増していった話をしましたが、主治医は強迫性障害とは言いませんでした

うつとも関係がないようです。





この確認グセが出たとき、私は疲れた状態でした。

温泉に行き、遠くにあるショッピングセンターにも行っていたんです。

運転も結構していました。

前日まで５日連続くらいでスポーツジムにも行ってました。

もしかすると、疲労も関係しているのかもしれません。





今も何となくイヤな感覚が残ってます

うーん、どうしたものやら。

でも、認知療法がある程度効果があると分かったのはよかったことです

認知療法さまさまですね。